Nous vous proposons différents cours de Yoga et du Pilates en accord avec nos parcours et formations.
Les différentes pratiques
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est connu sous ce nom depuis le XIIIe siècle, c'est une puissante pratique de guérison et de rajeunissement du corps. Il vise un travail intérieur pour gagner en force mentale, atteindre la paix et bonheur.
Hatha Yoga est une pratique profonde et puissante, à la fois accessible et exigeante, qui invite à ralentir… pour mieux se reconnecter à soi.
À travers des postures tenues avec conscience, un travail précis du souffle et une attention portée aux sensations, le corps se renforce en profondeur, s’assouplit et retrouve son alignement naturel.
Mais le Hatha, ce n’est pas seulement physique.
C’est un véritable reset du système nerveux.
Dans un quotidien souvent rapide, mental et intense, cette pratique permet de relâcher les tensions accumulées, d’apaiser le mental et de retrouver de la clarté intérieure.
Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga ?
– renforcer le corps en profondeur sans brutalité
– améliorer sa posture et prévenir les douleurs
– développer une respiration consciente et efficace
– relâcher le stress et réguler le système nerveux
– retrouver de l’énergie, de la stabilité et de la présence
Ici, on ne cherche pas la performance.
On cherche la justesse.
Chaque séance devient un espace pour ralentir, ressentir, s’aligner… et repartir avec une énergie plus stable, plus ancrée, plus lumineuse.
Une pratique idéale pour les personnes qui veulent prendre soin d’elles autrement : en profondeur, avec intelligence et respect du corps.
Hatha Yoga est une pratique profonde et puissante, à la fois accessible et exigeante, qui invite à ralentir… pour mieux se reconnecter à soi.
À travers des postures tenues avec conscience, un travail précis du souffle et une attention portée aux sensations, le corps se renforce en profondeur, s’assouplit et retrouve son alignement naturel.
Mais le Hatha, ce n’est pas seulement physique.
C’est un véritable reset du système nerveux.
Dans un quotidien souvent rapide, mental et intense, cette pratique permet de relâcher les tensions accumulées, d’apaiser le mental et de retrouver de la clarté intérieure.
Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga ?
– renforcer le corps en profondeur sans brutalité
– améliorer sa posture et prévenir les douleurs
– développer une respiration consciente et efficace
– relâcher le stress et réguler le système nerveux
– retrouver de l’énergie, de la stabilité et de la présence
Ici, on ne cherche pas la performance.
On cherche la justesse.
Chaque séance devient un espace pour ralentir, ressentir, s’aligner… et repartir avec une énergie plus stable, plus ancrée, plus lumineuse.
Une pratique idéale pour les personnes qui veulent prendre soin d’elles autrement : en profondeur, avec intelligence et respect du corps.
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga est une pratique qui été transmise par Patthabi Jois (1915-2009), lui même discipline de Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989). La pratique consiste à exécuter une série de postures codifiée, toujours identiques, d’intensité croissante, qui s’enchaînent de manière fluide et tonique : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions, extensions, inversions et relaxation.
L'Ashtanga V. Yoga se pratique traditionnellement en "Mysore Style" (pratique tous niveaux) : il s'agit ici de dérouler les séries de postures à son rythme, de répéter une ou plusieurs postures si nécessaire et utile, et de bénéficier de conseils et ajustements personnalisés de la part du professeur. Le Mysore Style permet d'avoir une pratique adaptée à son énergie du moment, chacun sa pratique en autonomie dans une ambiance douce et calme
Le Mysore Style est particulièrement adapté aux DEBUTANTS qui n'auront pas à suivre le rythme imposé lors des pratiques guidées pour respecter leur rythme et leur endurance
- Les poses ont été soigneusement organisées en une séquence spécifique, afin d’accéder à tous les muscles du corps en les étirant et les tonifiant, ainsi qu’aux nerfs, organes, glandes et canaux d’énergie.
- En exécutant les poses dans la séquence indiquée les élèves obtiennent vigueur, force, souplesse et stabilité de l’esprit.
- L’Ashtanga yoga accroîtra votre souplesse, votre force mentale et physique, améliorera votre concentration. Par la réharmonisation du système musculo-squelettique, votre corps sera purifié et votre esprit relaxé.
- La respiration volontaire est le moyen le plus important dont nous disposons pour augmenter la résistance organique.
L'Ashtanga V. Yoga se pratique traditionnellement en "Mysore Style" (pratique tous niveaux) : il s'agit ici de dérouler les séries de postures à son rythme, de répéter une ou plusieurs postures si nécessaire et utile, et de bénéficier de conseils et ajustements personnalisés de la part du professeur. Le Mysore Style permet d'avoir une pratique adaptée à son énergie du moment, chacun sa pratique en autonomie dans une ambiance douce et calme
Le Mysore Style est particulièrement adapté aux DEBUTANTS qui n'auront pas à suivre le rythme imposé lors des pratiques guidées pour respecter leur rythme et leur endurance
Prana Vashya Yoga
Le Prana Vashya Yoga est une pratique dynamique* créée à Mysore (Berceau de l’ashtanga, Inde) par Vinay Kumar, introduite en 2002.
Elle se concentre sur le contrôle de la respiration (Prana) et la maîtrise du mental (Vashya), alliant force, souplesse et respiration.
Cette série fixe de 62 postures offre une pratique d’environ 90 minutes, fluide et rigoureuse, rythmée par une respiration profonde. Chaque mouvement suit le souffle délibérément et inversement, dans un enchaînement calme mais intense, qui invite à la présence et à l’endurance.
Sa particularité ? L’utilisation des rétentions de souffle (Kumbhaka), notamment pendant les salutations au soleil, qui renforcent l’endurance physique, la stabilité mentale et développent une concentration soutenue.
Au-delà du corps, le Prana Vashya agit subtilement sur les schémas intérieurs, pour harmoniser le corps, le cœur et l’esprit, et cultiver une présence plus consciente, maîtriser ses émotions et son stress à travers la série et progressivement en dehors du tapis.
Chaque posture, chaque transition, chaque respiration invite à une intention et une action précise — un rappel que le mouvement est par nature dynamique* et en constante évolution.
Traditionnellement une fois mémorisé la série se pratique « en Mysore style » c'est-à- dire en autonomie, à son rythme sous l'œil du professeur qui peut alors accompagner l’élève de manière personnalisé.
Différences avec l’Ashtanga Yoga
Elle se concentre sur le contrôle de la respiration (Prana) et la maîtrise du mental (Vashya), alliant force, souplesse et respiration.
Cette série fixe de 62 postures offre une pratique d’environ 90 minutes, fluide et rigoureuse, rythmée par une respiration profonde. Chaque mouvement suit le souffle délibérément et inversement, dans un enchaînement calme mais intense, qui invite à la présence et à l’endurance.
Sa particularité ? L’utilisation des rétentions de souffle (Kumbhaka), notamment pendant les salutations au soleil, qui renforcent l’endurance physique, la stabilité mentale et développent une concentration soutenue.
Au-delà du corps, le Prana Vashya agit subtilement sur les schémas intérieurs, pour harmoniser le corps, le cœur et l’esprit, et cultiver une présence plus consciente, maîtriser ses émotions et son stress à travers la série et progressivement en dehors du tapis.
Chaque posture, chaque transition, chaque respiration invite à une intention et une action précise — un rappel que le mouvement est par nature dynamique* et en constante évolution.
Traditionnellement une fois mémorisé la série se pratique « en Mysore style » c'est-à- dire en autonomie, à son rythme sous l'œil du professeur qui peut alors accompagner l’élève de manière personnalisé.
Différences avec l’Ashtanga Yoga
- La série est enseignée dans son intégralité, en flux continu.
- À ce jour, trois séries existent.
- Pas de travail direct sur les bandhas (verrous énergétiques) : l’alignement est obtenu en partant des extrémités (mains, pieds, regard drishti) pour guider naturellement l’axe du corps, le bassin et la colonne.
- Présence de Kumbhaka (rétentions de souffle, en vide et en plein).
Vinyasa Yoga
Descendant ou voisin de l'Ashtanga V. Yoga, le yoga Vinyasa est constitué de séries non figées. Le terme «vinyasa» vient du Sanskrit «Nyasa» qui signifie «placer». On comprend alors qu’il s’agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer de cette manière du dynamisme. Tout repose sur l’enchaînement régulier des postures choisies par les yogis. Sans discontinuer, les poses et contre-poses sont réalisées tout au long de la séance. L’intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l’autre. Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise. Le souffle et le mouvement sont intimement liés.
Active Series (Ashtanga)
"L héritage vient vers nous du fond de notre avenir" Heidegger. Si l'authenticité est souvent questionnée dans les yogas sans lineage; l'Ashtanga yoga lui est ancré dans un parampara (manière indienne de transmission directement du professeur à l élève à la source en Inde) strict et rigoureux ce qui permet de garantir l'intégrité de la méthode et ainsi surtout un lien solide et fécond entre le passé, le présent et le futur, condition précieuse de tout héritage. L´ACTIVE SÉRIE, d’abord pensée par Patthabi Jois, a été créé par Sharath Jois à la fin de sa vie et est aujourd'hui transmise par Shraddha Jois et Andrew Hillman. La volonté dans cette série est de se centrer sur le cœur de la pratique de l'Ashtanga Yoga en en gardant les éléments essentiels dans une pratique permettant d'en éviter les écueils. Nous le recommandons particulièrement aux GRAND DÉBUTANTS n'ayant jamais pratiqué le Yoga mais aussi aux DÉBUTANTS en Ashtanga Yoga pour acquérir des bases solides. Les niveaux intermédiaires/avancés profiteront de cette pratique pour développer une acuité quant aux éceuils de la pratique et revenir à des fondamentaux solides indispensables à une pratique soutenue avancée. Aucun pré-requis de souplesse, de force ou d endurance n est requis. Pratique accessible et inclusive.
Reset Système Nerveux
Ce cours est conçu comme un espace pour faire redescendre la pression, retrouver de la clarté mentale et une plus grande mobilité corporelle.
Pensé pour celles et ceux qui enchaînent les sollicitations, il propose de passer de l’extérieur vers l’intérieur afin de donner au système nerveux — constamment mobilisé pour s’adapter et répondre — l’occasion de ralentir et se réorganiser.
Inspiré du yoga et des approches somatiques, il s’appuie sur des mouvements simples et accessibles, combinés à la respiration et à des temps d’intégration.
Concrètement, pendant la séance :
On ne vient pas seulement se détendre.
On vient réinitialiser pour repartir plus stable et en confiance.
Pensé pour celles et ceux qui enchaînent les sollicitations, il propose de passer de l’extérieur vers l’intérieur afin de donner au système nerveux — constamment mobilisé pour s’adapter et répondre — l’occasion de ralentir et se réorganiser.
Inspiré du yoga et des approches somatiques, il s’appuie sur des mouvements simples et accessibles, combinés à la respiration et à des temps d’intégration.
Concrètement, pendant la séance :
- des mouvements doux pour relâcher les zones tendues (dos, nuque, épaules)
- des explorations guidées pour sortir du pilote automatique
- des moments d’intégration pour revenir plus présent et disponible
- les personnes actives qui ont besoin d’une coupure efficace dans la journée
- celles et ceux qui se sentent surchargés, dispersés ou sous pression
- toute personne cherchant une pratique accessible et directement utile au quotidien
On ne vient pas seulement se détendre.
On vient réinitialiser pour repartir plus stable et en confiance.
Backbending / Strenght & Flexibility
Également développé par Vinay Kumar, centré sur sur l'amélioration de la colonne vertébrale, la flexibilité, le renforcement musculaire. L’objectif est de travailler l'ouverture de la chaîne antérieure du corps, souvent négligée au profit de la chaîne postérieure, dans nos postures quotidiennes ou pratiques d’asana.
Focus : Extension, force et souplesse pour équilibrer le corps, relâcher les blocages physiques et mentaux.
Respiration et sécurité : On explore les flexions arrière en douceur, avec des postures statiques tenues plusieurs respirations, pour activer le système parasympathique et apaiser le mental.
Les pratiquants se verront proposer plusieurs options selon leurs besoins et possibilités, permettant de trouver de nouveaux espaces corporels tout en renforçant les articulations.
Focus : Extension, force et souplesse pour équilibrer le corps, relâcher les blocages physiques et mentaux.
Respiration et sécurité : On explore les flexions arrière en douceur, avec des postures statiques tenues plusieurs respirations, pour activer le système parasympathique et apaiser le mental.
Les pratiquants se verront proposer plusieurs options selon leurs besoins et possibilités, permettant de trouver de nouveaux espaces corporels tout en renforçant les articulations.
Core (Yoga & Pilates)
Une pratique qui mélange le savoir faire du Pilates et la conscience corporelle du Yoga
La proposition de Valérie pour ce cours : Renforcement des muscles fonctionnels du squelette et notamment ceux du “Noyau” , à travers des exercices issus de la technique Pilates et de mini-flow de yoga pour la mise en sensation.
Chaque classe aura une thématique différente afin de créer au fur et à mesure des séances, un équilibre, une stabilité et fonctionnalité du corps pour une pratique “safe” et en conscience en yoga. Réveiller ses sensations et se sentir bien dans son corps !
La proposition de Valérie pour ce cours : Renforcement des muscles fonctionnels du squelette et notamment ceux du “Noyau” , à travers des exercices issus de la technique Pilates et de mini-flow de yoga pour la mise en sensation.
Chaque classe aura une thématique différente afin de créer au fur et à mesure des séances, un équilibre, une stabilité et fonctionnalité du corps pour une pratique “safe” et en conscience en yoga. Réveiller ses sensations et se sentir bien dans son corps !
Slow Flow Yoga
Slow Flow – Yoga fluide et conscient
Le Slow Flow est une pratique douce et fluide qui invite à ralentir, à respirer et à revenir pleinement dans le corps.
Les mouvements s’enchaînent lentement, au rythme du souffle, pour délier les tensions et retrouver une sensation d’espace et de fluidité.
Dans ce cours, les postures sont explorées avec attention et précision.
Le temps est laissé pour sentir, ajuster et approfondir chaque mouvement. La respiration guide la pratique et aide à calmer le mental, tout en redonnant de l’énergie au corps.
Le Slow Flow permet de :
• relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque
• améliorer la mobilité et la posture
• retrouver un souffle plus libre
• se recentrer et apaiser l’esprit
Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent bouger en douceur, se reconnecter à leurs sensations et cultiver une présence calme et consciente.
Une pratique qui nourrit le corps, le souffle et l’esprit — pour sortir du tapis plus léger, plus ancré et profondément détendu.
Le Slow Flow est une pratique douce et fluide qui invite à ralentir, à respirer et à revenir pleinement dans le corps.
Les mouvements s’enchaînent lentement, au rythme du souffle, pour délier les tensions et retrouver une sensation d’espace et de fluidité.
Dans ce cours, les postures sont explorées avec attention et précision.
Le temps est laissé pour sentir, ajuster et approfondir chaque mouvement. La respiration guide la pratique et aide à calmer le mental, tout en redonnant de l’énergie au corps.
Le Slow Flow permet de :
• relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque
• améliorer la mobilité et la posture
• retrouver un souffle plus libre
• se recentrer et apaiser l’esprit
Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour celles et ceux qui souhaitent bouger en douceur, se reconnecter à leurs sensations et cultiver une présence calme et consciente.
Une pratique qui nourrit le corps, le souffle et l’esprit — pour sortir du tapis plus léger, plus ancré et profondément détendu.
Yoga Sculpt
Yoga Sculpt est un cours spécial dynamique et intense qui allie la fluidité du yoga, le renforcement musculaire profond et le travail cardio, tout en restant connecté au souffle et à la conscience corporelle.
À travers des séquences rythmées, des postures tenues, des enchaînements puissants et des exercices de renforcement au poids du corps (et parfois avec petits accessoires), cet atelier sollicite l’ensemble du corps : jambes, centre, bras, dos et sangle abdominale.
Le travail est physique, engageant et stimulant, tout en respectant l’alignement, la respiration et l’écoute de soi. L’objectif n’est pas la performance, mais la force fonctionnelle, l’endurance, la stabilité et la confiance.
Chaque cours se termine par une phase de relâchement profond, permettant d’intégrer le travail, d’apaiser le système nerveux et de repartir à la fois ancré·e, énergisé·e et aligné·e.
Bienfaits
Renforce et tonifie l’ensemble du corps
Améliore l’endurance, la stabilité et la posture
Stimule le métabolisme et l’énergie vitale
Développe la concentration et la présenc
Libère le stress par le mouvement conscient
Pour qui ?
Accessible aux pratiquant·e·s ayant déjà une base de yoga ou une bonne condition physique.
Des options sont toujours proposées pour adapter l’intensité selon chacun·e.
Un atelier idéal pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser, transpirer, se renforcer, tout en restant connecté·e au souffle et à l’intelligence du corps.
À travers des séquences rythmées, des postures tenues, des enchaînements puissants et des exercices de renforcement au poids du corps (et parfois avec petits accessoires), cet atelier sollicite l’ensemble du corps : jambes, centre, bras, dos et sangle abdominale.
Le travail est physique, engageant et stimulant, tout en respectant l’alignement, la respiration et l’écoute de soi. L’objectif n’est pas la performance, mais la force fonctionnelle, l’endurance, la stabilité et la confiance.
Chaque cours se termine par une phase de relâchement profond, permettant d’intégrer le travail, d’apaiser le système nerveux et de repartir à la fois ancré·e, énergisé·e et aligné·e.
Bienfaits
Renforce et tonifie l’ensemble du corps
Améliore l’endurance, la stabilité et la posture
Stimule le métabolisme et l’énergie vitale
Développe la concentration et la présenc
Libère le stress par le mouvement conscient
Pour qui ?
Accessible aux pratiquant·e·s ayant déjà une base de yoga ou une bonne condition physique.
Des options sont toujours proposées pour adapter l’intensité selon chacun·e.
Un atelier idéal pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser, transpirer, se renforcer, tout en restant connecté·e au souffle et à l’intelligence du corps.
Posture & Visage – Yoga d’alignement et de détente du visage
Notre visage reflète souvent ce qui se passe dans notre corps : tensions dans les épaules, respiration limitée, posture fermée, stress accumulé dans la mâchoire et le front.
Le cours Posture & Visage propose une approche globale pour relâcher ces tensions et rétablir une meilleure circulation dans le corps et le visage.
À travers des mouvements doux, des exercices de posture, de respiration et des pratiques de détente ciblées, nous travaillons sur les zones clés qui influencent l’expression du visage : la nuque, les épaules, la mâchoire, la respiration et l’alignement de la tête.
Au fil de la pratique, le corps s’ouvre, le souffle devient plus ample et le visage se détend naturellement.
Ce cours permet de :
• améliorer la posture et l’alignement tête-cou-épaules
• relâcher les tensions du visage et de la mâchoire
• favoriser la circulation et l’éclat naturel du visage
• apaiser le système nerveux et le mental
Une pratique douce et consciente qui relie le corps et le visage, pour retrouver plus de légèreté, de présence et de vitalité.
Accessible à tous les niveaux.
Le cours Posture & Visage propose une approche globale pour relâcher ces tensions et rétablir une meilleure circulation dans le corps et le visage.
À travers des mouvements doux, des exercices de posture, de respiration et des pratiques de détente ciblées, nous travaillons sur les zones clés qui influencent l’expression du visage : la nuque, les épaules, la mâchoire, la respiration et l’alignement de la tête.
Au fil de la pratique, le corps s’ouvre, le souffle devient plus ample et le visage se détend naturellement.
Ce cours permet de :
• améliorer la posture et l’alignement tête-cou-épaules
• relâcher les tensions du visage et de la mâchoire
• favoriser la circulation et l’éclat naturel du visage
• apaiser le système nerveux et le mental
Une pratique douce et consciente qui relie le corps et le visage, pour retrouver plus de légèreté, de présence et de vitalité.
Accessible à tous les niveaux.
